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Psicologa Psicoterapeuta Milano Dott.ssa Irene Onnis

Psicologa per problematiche relative a bambini, adolescenti e adulti

Training Autogeno

Il Training Autogeno è una delle principali tecniche di rilassamento utilizzate in ambito psicoterapeutico.
Consente di gestire meglio lo stress e le emozioni e di ristabilire l'equilibrio delle funzioni alterate (es.: tachicardia da ansia, ipertonia muscolare da stress, gastrite...).
Tale tecnica è composta da 6 esercizi, ognuno dei quali si concentra su una diversa parte del corpo: muscoli, cuore, respiro, organi interni, fronte. Ogni esercizio permette di imparare a conoscere e rilassare una diversa parte del corpo e, una volta eseguiti tutti, si raggiunge un rilassamento profondo, che permette di attivare spontaneamente nel corpo processi di rigenerazione, distensione e rivitalizzazione.

Il Training Autogeno consente di:

  • superare ansia e paure specifiche (paura di guidare, paura di affrontare contesti e situazioni specifiche, paura degli esami...),
  • migliorare la qualità del sonno
  • recuperare velocemente le energie
  • migliorare la concentrazione
  • migliorare l'attenzione e la memoria
  • incrementare l'assertività e l'autostima

I benefici sono riferiti anche al corpo, in particolare a quegli organi che spesso vengono colpiti da sintomi psicosomatici di varia natura come:

  • gastrite, reflusso gastroesofageo, colite
  • contratture muscolari in viarie parti del corpo
  • tachicardia e dolori al petto di pertinenza non cardiologica
  • dispnea, fame d'aria, sensazione di respirare male/non svuotare i polmoni
  • mal di schiena e "cervicale"
  • mal di testa

Perché il Training Autogeno dia risultati ottimali è necessario esercitarsi quotidianamente per almeno una volta al giorno, per circa 10-20 minuti.

Durante le sedute in studio si apprende la tecnica, si espongono dubbi e si affrontano e risolvono eventuali difficoltà nello svolgimento degli esercizi, mentre a casa si consolida l'apprendimento.

Training Autogeno Milano