Cosa è il Training Autogeno?
Il training autogeno consente di gestire meglio lo stress e le emozioni e di ristabilire l’equilibrio delle funzioni alterate (es: tachicardia da ansia, ipertonia muscolare da stress, gastrite).
Tale tecnica è composta da 6 esercizi, ognuno dei quali si concentra su una diversa parte del corpo: muscoli, cuore, respiro, organi interni, fronte. Ogni esercizio permette di imparare a conoscere e rilassare una diversa parte del corpo e, una volta eseguiti tutti, si raggiunge un rilassamento profondo, che permette di attivare spontaneamente nel corpo processi di rigenerazione, distensione e rivitalizzazione.
Cosa consente di fare?
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento profondo che può portare benefici significativi nella vita quotidiana. Praticandolo con costanza, aiuta a ridurre ansia e paure specifiche, come la paura di guidare, di affrontare situazioni sociali o di sostenere esami, favorendo una maggiore calma e sicurezza interiore.
È particolarmente utile anche per chi ha difficoltà legate al sonno: permette infatti di migliorarne la qualità e di recuperare più facilmente le energie, soprattutto nei momenti di forte stress o stanchezza mentale.
Oltre a favorire un benessere generale, il Training Autogeno contribuisce a potenziare alcune funzioni cognitive fondamentali come la concentrazione, l’attenzione e la memoria, rendendo più semplice affrontare impegni quotidiani o sfide personali.
Infine, questa pratica può rafforzare la propria assertività e autostima, aiutando a sviluppare un atteggiamento più equilibrato e fiducioso nei confronti di sé e degli altri.
I benefici di questa tecnica sono riferiti anche al corpo, in particolare a quegli organi che spesso vengono colpiti da sintomi psicosomatici di varia natura come:
Perché il Training Autogeno dia risultati ottimali è necessario esercitarsi quotidianamente per almeno una volta al giorno, per circa 10-20 minuti.
Durante le sedute in studio si apprende la tecnica, si espongono dubbi e si affrontano e risolvono eventuali difficoltà nello svolgimento degli esercizi, mentre a casa si consolida l’apprendimento.
La tua mente risponderà a più domande se impari a rilassarti e ad aspettare le risposte
cit. W. S. Burroughs